¿Es usted resiliente? Refuerce su resistencia personal con estos consejos

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Cuando piensa en la palabra resiliencia, ¿qué le viene a la mente? Quizá le recuerde a un material resistente como la madera o el acero. O tal vez piense en la resiliencia de grupos como ciertas comunidades o instituciones.

¿Te has preguntado alguna vez si eres resiliente? ¿Se puede llamar resiliente a una sola persona?

Resulta que la resiliencia personal es algo que casi todo el mundo tiene la capacidad de crear, construir y fortalecer dentro de sí mismo. Es una habilidad que puede que ni siquiera te des cuenta de que estás fortaleciendo, especialmente en momentos difíciles como una pandemia. La resiliencia es un rasgo especialmente útil de cultivar si eres cuidador o tutor, lomo los cuidadores directos de los centros de acogida de Southwest Key. Y muchos de los jóvenes a los que atendemos muestran increíbles e inspiradores ejemplos de resiliencia cuando comparten sus historias con nosotros.

Qué es Personal personal?

Podríamos lanzar definiciones de diccionario y analizar las diferencias durante todo el día, pero para el propósito de este post, vamos a definir la resiliencia así:[/vc_column_text][vc_empty_space][edgtf_blockquote text="Fuerza interna y flexible que te apoya en situaciones y emociones difíciles."][vc_empty_space][vc_column_text]La resiliencia es lo que te hace superar los momentos más difíciles de tu vida, ya sea una lucha relacionada con tu carrera, tu vida personal o el mundo que te rodea. Y aunque este tipo de fortaleza en general es importante, también debemos distinguir que la resiliencia es especial. Eso esporque: [/vc_column_text][vc_empty_space][edgtf_blockquote text="No hay resiliencia sin adversidad."][vc_empty_space][vc_column_text]La resiliencia es siempre una respuesta a situaciones y emociones difíciles. Eso es lo que la diferencia de otros tipos de fortalezas personales. Aunque ser proactivo puede formar parte de ser resiliente, tu resiliencia es una reacción a la adversidad que te rodea.

Indefensión aprendida y optimismo

Entonces, ¿cómo construir tu propia resiliencia? Empieza por identificar tus propios comportamientos y saber si se inclinan hacia la Indefensión Aprendida o hacia el Optimismo Aprendido.

Indefensión aprendida es un concepto psicológico en el que una persona puede encontrarse reforzando patrones de pensamiento poco útiles. Por ejemplo, un gestor de casos de uno de nuestros centros de acogida puede pensar que ha encontrado el padrino perfecto para un niño, sólo para que la unificación fracase días después. Entonces, cuando el gestor de casos se esfuerza por encontrar otro padrino, eso podría reforzar la sensación de impotencia. No se puede hacer nadane, han llegado a la conclusión de que son impotentes en esta tarea y fracasarán.

Por el contrario, optimismo aprendido es un concepto similar, con la diferencia de que la persona puede reforzar patrones de pensamiento más útiles y constructivos que le ayuden a ser resistente y a crecer ante la adversidad.ciones más útiles y constructivas que le ayuden a resistir y crecer cuando se enfrente a la adversidad. Para practicar el optimismo aprendido la persona debe cuestionar su propia negatividad.

Por ejemplo ,pensemos en el gestor de casos que lucha por encontrar de nuevo un padrino. Enlugar de llegar a la conclusión de que simplemente están fallando al niño, el gestor de casos podría recordarse a sí mismo: "Hetenido padrinos que fracasaron antes en situaciones como esta, y aún así encontré una manera de unificar a esta familia. Puedo hacerlo de nuevo para este caso." [/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image="24538″ img_size="full" alignment="center" css_animation="zoomIn"][vc_empty_space][vc_column_text]El optimismo aprendido no consiste en ser implacablemente optimista, obligándote a ver lo positivo en cualquier cosa. Se trata más bien de equilibrar la negatividad con un optimismo realista para evitar caer en una espiral. Nos gusta utilizar estas cuatro formas diferentes de desafiar la negatividad:

  • Pruebas - ¿Cuántas pruebas tiene que lo contradigan? Probablemente bastantes.
  • Alternativas - Incluso si estás luchando con algo, es probablemente existan otros métodos para lograr tu objetivo.
  • Implicaciones - Al describirte a ti mismo el peor escenario posible, te darás cuenta rápidamente de lo tonto que suena. En realidadsted es parte de un panorama mucho más amplio con muchos otros factores.
  • Utilidad - Aunque tu negatividad sea correcta, ¿es algo útil para ti? Que una creencia sea cierta no significa que sea útil.

Aols para la resiliencia

Maybe you don’t have a problem being optimistic, but it’s starting to get a little tough to be positive so often. Consider these tools to give yourself a firmer foundation in your resilience. When you feel yourself starting to feel unsure, glance at this list and see what you can do to reinforce your resilience. [/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”24540″ alignment=”center” css_animation=”zoomIn”][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]INSIGHT – Ask questions, even if those questions are hard to ask. If you answer honestly, you can learn and move forward. These answers help you understand the problem and analyze the situation from as many perspectives as you can. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]INDEPENDENCE – Maintain a healthy distance between yourself and other people so you can take time to consider the right action for youThis might also mean stepping away from people who cause trouble or make things worse with their behavior. [/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”24541″ alignment=”center” css_animation=”zoomIn”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”24545″ alignment=”center” css_animation=”zoomIn”][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]RELATIONSHIPS – Find connections that are healthy for both you and the other party. Use these relationships to help each other and show resilience when the other person needs some. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]CREATIVITY – Use your imagination or your hobbies to express your feelings, thoughts and plans in a new way. Remember that when you create something, it shows resiliency through your dedication and attitude. [/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”24544″ alignment=”center” css_animation=”zoomIn”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”24543″ alignment=”center” css_animation=”zoomIn”][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]HUMOR – Look for the humor in a situation, even when things seem truly awful. Humor often gives you the perspective needed to relieve tension and improve your circumstances. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]MORALITY – Everyone has an inner philosophy or belief of right and wrong. Use that sense of morality to follow the path that you believe is right. [/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”24542″ alignment=”center” css_animation=”zoomIn”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text]Resilience is more than just persistence. It’s a skill you can develop to weather the harder times in your life. With these tools and tips, you can help strengthen resilience not just for yourself, but also friends and family. The next time you find yourself thinking negatively, stop for a moment, challenge that negativity, and think about the options you have for moving forward.[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

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